健身-uka.cn

当前位置：uka.cn — 健身

原来打球姿势不正确可能会导致运动受伤！

一、打反手球：软骨易撕裂打羽毛球时，无论是击打、扣杀还是吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作。随着不同的技术要领，手腕还会快速伸直闪动鞭打击球或由后伸外展到内收、内旋闪动切击球。这种情况下，手腕部的

明星塑形42法

gym-nista　你是健身房一族吗？THEWORKOUTS大腕们最寄予厚望的方法是★高强度循环训练（每小时消耗511卡）★体重控制课程（193卡）。詹妮弗·洛佩兹。黛博拉·梅辛，盾妮弗·加纳和凯特·贝金赛尔都上循环训练

适合快节奏忙人的运动健身法

很多工作忙的人，没时间去健身房锻炼，其实，旋转健身法适合你随时随地健身。医学研究证明：经常采用运目、转头、转腰、转腿的“旋转”保健法，对调剂精神、增强体质、预防器官衰老，很有帮助。运目：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。

如何拯救节后“土肥圆 ”？

十一长假就这么匆匆而过，只留下了肥肉与我们作伴。胡吃海喝过后，过了嘴瘾却埋下了不少身体隐患。小编自述：好不容易逮着个长假，必须好好犒劳自己，外出旅游各种美味放在自己的面前，难以抵挡“敌人”的诱惑，就开始塞各种对身材来说致

2010年瘦身计划一年彻底瘦下来

2010年你想更健康更苗条吗？记咨询了7位顶级瘦身专家，他们的新年瘦身计划也许能给我们不少启发。你也来给自己定一个计划吧!坐下来享受一顿饭纽约阿尔伯特-爱因斯坦医学院儿科副教授基思？尤布认为，每享受一顿饭，就像一份给自己

拉丁着装随意性感

就好像“波西米亚风”并不是波西米亚那个地方的人怎么穿衣打扮一样，起源于南美的拉丁舞衍变出拉丁风情舞后，也变成了一种超越空间、需要意会的时尚概念。无论是奔放热辣的拉丁舞表演（ballroom）、放纵暧昧的酒吧拉丁舞PART

5招抗击冬季运动瘦身阻力！

步入冬季，我们也还是希望身材更加纤细苗条，不论任何时候都能亮出自己的完美线条，抗阻力练习，让你每一秒都轻盈自信！动作1：跳绳热身操双腿并拢身体直立，双手握跳绳，尽量不间断地跳上15～20分钟，为塑身做充分的准备！动作自

普拉提拒绝小腹婆

对于一般减肥运动难以练习到的地方，或者是久坐办公室而导致的肩痛，腰痛等不合适的问题，普拉提都能有效的进行改善，普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，所以说普拉提瘦腰动作非常好。普拉提拒绝小腹婆普拉提基本动作1.腹

家庭主妇如何利用家务就能健身

其实家庭主妇看上去很轻松，其实她们才是最累的。不仅要打理家务，还要时时刻刻担心家庭人员的生活。所以基本没有什么时间去锻炼身体。那么，家庭主妇如何家中利用家务就能健身呢？家务健身：1、长时间切菜、揉面会感到双手酸胀，可抽出

每天10分钟让你在不知不觉中瘦身

如果你这个办公室“土豆”一直苦于没有时间运动，或者总有瘦身之念没有起身而行，没关系，下面8个小动作就特别适合你，力度大，快速新陈代谢，每天10分钟，能帮你燃烧热量，不知不觉中塑身。双腿跪地，腿部与膝盖保持90度，左手撑地

动感单车转过岁月不留痕

如果天气好，在室外骑自行车无疑是一种放松运动。然而也有许多明星为了节省时间与避开人群独爱室内的动感单车。很多人都觉得在室内踩固定单车是一桩很单调无趣的事情，这只是你没去健身房上动感单车课的缘故，如果上过动感单车课，你就不

三周实现美腿纤细梦想

正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健

足球比赛中鼻子出血该怎么处理？

在足球比赛中经常会有被足球打中面部或者是被对方的肘部、手部击打到面部，或者被脚部踢到面部的情况出现。如果出现这种情况，人们的鼻子很容易会出血。如果在足球比赛中发现自己的鼻子出血了应该怎么办呢？这个时候应该做的是举起手，抬

运动损伤不可马上贴膏药

春夏季，是人们乐于锻炼的大好时机。运动时一旦出现扭伤拉伤，要立即停止运动以免加重伤情。如果出现抽筋，应反向拉伸抽筋部位的肌肉，同时进行局部按摩。如果出现肌肉拉伤，应马上在痛处敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，切忌揉搓和热敷

猛男提醒：肌肉锻炼警惕四大误区

误区一每个肌肉群做3～4组动作这是著名的电影明星，曾经多次获得国际健美锦标赛冠军的阿诺德·施瓦辛格提出的建议，他认为这样的运动量可以保证你锻炼到肌肉的每个纤维。问题是当你练到足够多时，你就不会那么尽力了。想想吧，你练习

街舞训练小技巧让你成为街舞达人

学跳街舞的小窍门:1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。2.在练习

孕妇健身操好处多练习时需要注意什么

　对于怀孕期间的妈妈们来说，每天都是坐着或者躺着，一举一动都会成为家里的焦点。但是如果孕妈妈什么都不做的话，也会给胎儿和孕妇的健康带来不利。所以，很多孕妇都开始做孕妇健身操，但是毕竟孕妇活动起来不是特别的方便，在练习的时

五招不花钱的健身法

一、拽狗跑养一条小狗，斗牛牌的，特能吃、特有劲、特肥。每天早晨5点多醒来睡不着就带它出去，拽它跑上1000多米。它则使劲向后坐，有时都能把指甲磨少，磨出血来。后来发现要跑就拽它猛跑，让它爪子几乎不沾地，使不上大劲向后坐，

教你巧用吃醋来苗条

醋洋葱自然瘦身法这是一个很好的瘦身法，好处是简单、便宜，让你毋须严谨节食和运动也可自然地瘦起來，因它可以帮你燃烧体內多余的脂肪，以及防止脂肪积聚，而且洋葱含有丰富的食物纤维，有助大肠之蠕动。醋洋葱的基本做法材料：洋葱（

坐公交上班时如何抢时间瘦腿

1、把腿伸直向前，尽量向前绷直，放在地板上，公交车有前后座我们可以把这个腿伸到前边去，这样就可以伸直绷腿。2、然后我们将腿绷直的时候，尽量抬一条腿，一般在座位底下，绷直然后弯曲向下，再放松，然后换另一条腿绷直弯曲放松，双

给你的肌肉来点刺激吧！

PC肌这跟电脑无关，“PC”是英文耻骨和尾骨两个词的第一个字母。它存在的位置，决定了必然会受到广大人民的关注。这一肌肉的最大特点是：在收缩强度足够大的时候，可以关闭尿道。锻炼方法：每次正在小便的时候下意识地去阻止小便。一

39饮食健身星期三健康补水你知道多少

朋友们，对于水，你们有过深层次的了解吗？相信多数人还是停留在早晚一杯水，其他时间渴了就喝水的认识阶段。当然，也有很多朋友是了解“水”的，但是脑海中关于水的概念已经很模糊了。那么，今天小编就老生常谈，和大家分享在不同的情况

下半身减肥上班族最易实现2方法

一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就离你越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条纤美，还可以达到瘦身效果呢。其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步

每周慢跑1小时，增寿6岁

每周慢跑1小时，如果从20岁跑到70岁的话，那么慢跑时间累计大约为108天。这种锻炼是否在浪费生命呢？最新研究得出的结论是：小投入，大收益！据英国《每日邮报》报道，丹麦一项新研究发现，每周慢跑1小时可以使其寿命延长大约6

关于踏板操健身你了解多少

在有氧运动中，踏板操或许是算一种有点强度的运动了。那么，为什么很多人都选择踏板操健身呢？下面有小编为大家简单介绍一下踏板操吧!踏板操来源踏板操（Step Aerobics）起源于美国，并很快风靡全球。在我国，踏板操由于具

要做有型男健身有绝招

女士追求骨感美的同时，中年男士也开始头痛了，到底该怎样锻炼身体，才能成为有型男呢？四十岁之前的男士体形刚有些变化，发福、外部皮脂增厚，腰腹开始堆积，但这一年龄段还有很强的运动能力，可以先做有氧训练，比如慢跑、单车、爬山、

超级大力士

1、重量最大的杠铃深蹲1955年4月17日，美国人保罗·安德森在美国休斯敦用窄站距、全蹲的方式，深蹲起了重量为547公斤的杠铃。2、重量最大的台式深蹲1956年8月25日，美国人保罗·安德森在德国汉堡用窄站距、全蹲的方式

完美胸肌锻炼，三种练习方式

1、跪距式俯卧撑首先说一下准备动作，双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。跪距式俯卧撑正式动作：身体尽量下压，最好胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本上在2-3

无氧运动有哪些项目？有什么运动效果呢？

说起无氧运动，很多不经常参加运动的人可能都不太清楚，就算是听说过，但真的让细说起来，还真不晓得是什么？到底什么是无氧运动？无氧运动有哪些项目？有什么运动效果呢？今天小编带大家来了解。什么是无氧运动？其实无氧运动就是身体在

39美体健身星期二两招塑造迷倒众生美人背

有的MM认为最难减肥的部位是腹部，有的则认为是腿部，或者是臀部...其实需要减肥的部位都是难点，不管你是哪里减肥，都要经过一个痛苦的煎熬，当然你也可以当成是一种享受。今天小编要教大家的是两个背部的健身动作，因为之前两个M

晨练也有很多讲究

注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”

老年健身如何做

由于健身领域势力的快速延伸，健身群体也逐渐庞大，不跨越年龄的健身项目使老年人也成为健身队伍中一个重要的组成部分，“老年人需要健身”、“老年人怎样健身？”这一系列的问题，已成为行业中急需解决的重要问题。老年健身队伍是一群

做我爱的运动，选择我所爱

健身已逐渐走入现代人的都市生活，而关于健身的建议、新闻、场所更是让消费者眼花缭乱无所适从，单单就选择健身项目来说，众多想健身的人都难以抉择而止步于健身俱乐部的门口。广州市红十字会医院骨科副主任王文针对目前这种消费情景指出

运动提示 | 游泳最好戴耳塞

游泳时身体在水中自由荡漾的感觉非常奇妙。但很多人游泳时常常会感到不适，耳朵进水就经常发生。其实，只要在游泳前准备一个小东西——耳塞，就可以避免这个问题。游泳时戴耳塞是为了避免水灌进耳朵里，这样不会因为水压而伤害耳膜，特别

最累的健身法你敢尝试吗

如何拥有好身材已经成了所有女性的共同问题，哪种方法最有效也让他们大伤脑筋，被称为史上最累的锻炼瘦身方法，狂减肥肉，你好奇吗？以下的六组健身方法可以大量燃烧脂肪，也可以塑造身形。可以从以下几组练习中挑选出符合自己特点的任意

八大时尚瘦身小秘诀

1、强化减肥期内，早、中、晚餐全部食用伊甸园养生坊独家配方的无糖全麦“高纤瘦身餐”作为主食，可吃菜、肉、鱼下饭，也可做成稀粥加肉末或葱花使“高纤瘦身餐”更加易食可口。全麦“高纤瘦身餐” 只需吃上少少几杓就有饱足感，不但

夏季休闲运动的四个误区

误区一：太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实，镜片颜色过深会影响眼睛的视力，眼睛因此容易受到损伤。夏季太阳镜的镜片应能穿过30%的可见光线，以灰色、绿色为佳，因为这些颜色不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳。误区二：出行

保健性游泳每次勿超过45分钟

据了解，最近像她这样因为游泳过度而引发疾病的情况还不少。专家告诫，保健性游泳每次最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健康。据介绍，体重达71公斤的盛女士最近刚学会游泳，为了早点看到减肥的效果，她一连两三小时

002326高温下劳动者：外卖送餐员烈日下的城市“跑男”阴帝

湖北日报网讯（全媒体记者彭磊通讯员罗珊珊）高温酷暑，越来越多的人选择在家点外卖，外卖员就更忙了。19日，记者跟随潜江美团外卖员陈浩体验高温下的送餐工作。10时40分，接单软件发来第一份订单，客户要求从中百超市附近一

秋冬跳绳减肥好季节

到底什么样的运动更加适合秋冬季节进行？很多有着丰富减肥经验的人告诉我跳绳是一个不错的选择，这个答案得到了不少健身专业人士的肯定，这些专业人士还告诉我，除了减肥之外，跳绳也是最适合锻炼身体的运动之一，加上跳绳花样繁多，可简

2015体坛表情包：马云表情萌萌哒瓜帅看呆莱万

■本专题策划广州日报记者雷煜■本专题撰文广州日报记者许蓓这年头，出门看颜值、上网拼表情，只要表情到位能被网友整理出个表情包，哪怕颜值低，一样成明星。《牛津词典》评选出的“年度词汇”居然不是文字，而是一个“笑Cry

乐视体育举办2016生态营销峰会奥运年精彩不间断

中新网北京12月16日电（岳川）在刚刚宣布冠名五棵松体育馆后，乐视体育趁热打铁，在京举办2016生态营销峰会，首次向外界公布了DISPO生态营销新模式和基于乐视体育生态协同效应的创新营销资源。2016是体育大年，除了里约

海南发布台风四级预警海南将出现较长时间风雨天气

海南省气象局1日早晨发布台风四级预警，原位于巴士海峡洋面的热带云团已于8月31日20时生成热带低压，或于9月1日进一步加强为今年第13号台风。该低压将给海南省带来较长时间的风雨天气。据监测，该热带低压1日8时其中心位于距

男士剧烈运动后注意的事

男士剧烈运动后应注意：一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒

著名拳王帕奎奥明年四月来成都进军中国市场

华西都市报讯（记者贾知若）如果你是成都本地的一名拳击爱好者，那么激动人心的一刻将于明年4月30日袭来——填补中国职业拳击赛事与产业空白的2016世界拳王争霸赛届时将在成都揭幕，而囊括了世界六大拳击机构8个级别金腰带的拳

更强的弹跳力如何训练

什么是弹跳力弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释，而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功，弹跳力和肌肉力量及速度的大小有关系，因此，当速度不变时增加肌肉的力量可以提高弹力；当力量不变时，提高肌肉的收缩速度，同样可以增加弹

小小运动迅速提升你的体力

这些热身准备适合于所有运动，短短10分钟的有氧健身操能让我们运动时的速度和体力提高20%。一、90/90度伸展：这个动作可以伸展躯干和背部肌肉，而这对于需要身体大量旋转的运动，比如高尔夫和网球等尤其重要。身体面向左侧卧，

吃下七个数男人更健康

餐饮对于男人健康是最重要的方面之一，因此必须在此下足功夫，现在推荐科学的七组男人的“数字健康餐”，你可能没听说过，但是这些数字会让你餐饮更健康。一、1/2瓣生蒜防肠癌：肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤。新西兰的科学家研

安全健身的七项提示

调整状态人在刚刚醒来时，神经中枢尚未开始活动，全身肌肉十分松弛、软弱无力。倘若这个时候便去从事激烈的运动，很有可能由于用力过猛过急而给身体带来不利的影响。因此，醒来之后，宜用10分钟的时间在室内活动。以使身体各关节活动自

不宜长期坚持的三种健身方

深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管

首页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 尾页

最新发布

黑鱼感觉肉不软是怎么回事黑鱼口感是什么样的

原来打球姿势不正确可能会导致运动受伤！

明星塑形42法

玄参可以长期泡水喝吗久服会伤脾

豆腐丸子要用面粉吗？做豆腐丸子是用面粉还是淀粉？

喜欢喝粥的朋友看过来教你八宝粥的配料和熬制方法

合谷穴在哪里合谷穴怎么找

人工催生的有毒水果

新生宝宝不吃母乳原因探密

美白养颜之白果奶饮

莲藕切开后怎么保存莲藕切开后发黄是坏了吗

花椒水治打呼噜吗?花椒水治打呼噜的原理

冻疮泡水会不会更严重冻疮泡水怎么治好的快

山竹怎么保存时间长?山竹怎么保存不会坏?

猫爪汤圆的做法和购买渠道

什么是白晶菊呢白晶菊有什么作用呢

杨枝甘露孕妇可以吃吗？孕妇能吃杨枝甘露吗？

阿胶红枣可以助孕吗

当归有什么药用价值当归可以长期吃吗

螃蟹多少钱一斤2017？天津螃蟹多少钱一斤

uka.cn 手机版网站地图