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慢跑2公里可测心脏病系数
2022-10-04

美国德克萨斯州西南大学学者在5月18日公布了一项新的科研报告,提出了一种预测人类发生心脏病可能性的新方法,任何都能自行检验,只需要简单测试一下你是否能跑1.6公里,以及速度有多快,就能估算未来十年内你患心脏病或者中风的危险系数。

两项独立的研究发现,一个中年男子跑1.6公里的速度可以体现他十年内心脏病或中风的可能,另外,跑步的表现也可以反映女性心血管疾病的早期体现。

在第一项研究中,科学家研究了45、55和65岁男性心脏病发的风险,他们发现一个55岁的男子如果需要15分钟才能跑1.6公里,那么他有30%的可能会患心脏病;与此相反,如果一个55岁男子只需8分钟就能跑完1.6公里,那么他有心脏病的几率只有10%。

在另一项研究中,科学家则动用了1970年到2006年数以万计的在健身房跑步机上记录的数据,得出的结论跟上一个研究无太大分别。

负责研究的加雷特·贝里教授提醒年轻人,不要以为心血管疾病只是老人家的事情:“心脏疾病通常会在年老时发作,但如果你想要防患于未然,我们的研究显示预防工作必须从更年轻时就开始。”

近年来的研究显示,年轻时的锻炼对老年时代的健康有直接关系。以色列特拉维夫大学发现,像慢跑、骑车等耐力锻炼都能增加人体的肌源性干细胞,提高它们让老迈的肌肉复原的能力。世界卫生组织最近也建议人们至少每周都要进行150分钟的中等强度锻炼,以避免乳癌和结肠癌。

如果你想“亡羊补牢”,从中年时才开始穿上你的跑鞋,那么必须注意你的营养问题,需要及时补充水分,而且要循序渐进。此外,还要谨慎选择跑鞋和小心对待天气问题。

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(责任编辑:陈韶鹏)

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