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热敷选好时机 别踏入急救误区
2022-05-15

日常运动锻炼,腿脚出现疲惫疼痛,我们常用热水泡脚来解乏,倦气消减不少。一冷一热的急救方法,在运动医学中,被称为冷敷与热敷。两种方式实际上是两大极端,冷敷被称为急救第一法,而实施热敷时需要注意适应症。

实例:热敷急救,火上加油

有网友说进行运动急救时,很难把握冷、热敷的选择。“打羽毛球时,撞到手很疼,一直用手揉按创伤的部位,后来又用热毛巾热敷,结果却反而更疼,这个急救方法有问题吗?

对此,侯之启表示,此种情况下热敷不适宜。创伤时,局部的毛细血管会破裂,血液容易流出来。这时候再用热敷,血管的通透性增大,肿胀更加明显,因此就会出现上述所有的情况。扭伤、撞淤,首选冷敷的方法效果更佳。

热敷消肿,72小时内不提倡

“对伤处进行热敷的确有利于消肿和减轻疼痛。然而,受伤后的48—72小时之内却不提倡热敷,热敷会加速血液循环,导致出血增多。当48— 72小时过后,出血的位置已经形成小黏块,这时候再赋以热敷加速血液循环,使原有的血液回流,加速瘀血的吸收。”侯之启表示。值得注意到是,如果伤者有出血倾向,并且处于昏迷状态时,不管采用冰敷还是热敷都要特别留神,需专业人士的指导。

“腿脚疲惫时,用热敷方法大有功效。”侯之启指出,运动过后,腿脚疲劳多因人体的乳酸沉积到肌肉里。并不完全的有氧运动容易产生乳酸,使人感到疲劳酸痛,这种情况下不会造成组织的出血,热敷可以加速血液循环,这是非常好的方法。

冷敷止血,急救第一法

在“大米”急救原则里,冰敷(ice)是急救第一法。“一般而言,受伤处局部会发生肿胀、出血、疼痛等。如果出现创面较大,出血等情况均应避免热敷,冷敷是最佳方法。”侯之启指出,用冰袋或冷湿毛巾敷于患处,促进局部血管收缩,有助减轻疼痛。与此同时,运用按压手法,压住伤口可减轻出血趋势。如果户外急救,缺乏必要材料,就地取材进行急救,可利用自来水进行冷敷,自来水比人体的体温低,采用这个方法尤为适合。

(责任编辑:周菌)